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富豪们睡前的九大习惯 你做到了几点?
2017-12-21 09:58:35

你在睡前做的最后一件事通常决定着你的睡眠时长和质量,因而对你第二天的情绪和状态产生重大的影响。

成功人士明白,他们的成功取决于自身的身心健康,而能否获得足够的睡眠几乎起到了决定性作用。

正因如此,许多成功人士都非常重视睡前的安排,绝大多数的成功人士都将这段时间用来阅读。

阅读

专家们认为,阅读是多数成功人士临睡前的共同嗜好。国际商业演说家MichaelKerr说,他认识许多商业领袖都会在睡觉前,规定保留一段阅读时间,甚至将阅读作为每天的必修课。他们不局限于只读商业书籍或能够激发灵感的书籍。许多成功人士会浏览各领域的书籍,认为这有助于激发他们的创造力和对生活的热情。

比如,有的成功人士喜欢在睡前浏览当天的新闻、技术博客文章等,而有些成功人士则喜欢在睡前阅读小说和古代哲学。

列任务清单

对于许多成功人士来说,理清思绪、安享一夜睡眠至关重要。他们通常会在睡前列下任务清单,写下还有哪些事务尚未完成,并需要第二天完成的,以免操心这些琐碎事务而影响夜间睡眠。

陪伴家人

组织心理学家Michael Woodward博士说,花点时间与伴侣、孩子谈心,或者逗家里的宠物都非常重要。并不是每一个人都能与伴侣一起入睡,但是如果有可能,最好与伴侣聊聊你一天的生活,增进彼此的感情。

反思

许多成功人士会在临睡前反思,或者写下当天值得感恩的三件事。写感恩日志可以提醒人们当天在各方面取得的进步,这对于保持工作动力十分关键。在艰难的日子里,这样的习惯尤为重要。

花几分钟回顾下当天取得的成绩,有助于培养正能量和感恩的心态。

冥想

许多成功人士会在睡前冥想十分钟。纽约高管冥想教练Dale Kurow说,冥想是放松身心的一大妙方。

规定睡眠时间

很多人已经指出,由于长期缺乏睡眠,工作忙碌人士的身体面临各种危害。我认识的几位成功人士养成了一个习惯,那就是把获得充足的睡眠当成头等大事。这对于工作狂或企业家来说可是个挑战。如果想获得充足的睡眠,方法之一是每天晚上在固定的时间上床。

所有的睡眠专家都推荐这个重要的习惯,认为其有助于保证健康睡眠。还有专家进一步建议说,可以先计划第二天你要起床的时间,然后计算自己需要几个小时的睡眠,然后调好闹钟,提醒自己该睡觉的时间。最糟糕的莫过于晚睡,然后第二天早上按下闹钟,人的意志力十分有限。为什么要浪费意志力,去纠结何时该起床,然后多睡那可怜的几分钟呢?

抛开工作

真正的成功人士绝对不会在睡前工作,他们不会成瘾似地查看邮件,并不会抓着工作问题不放。你绝对不要躺在床上还想着刚刚阅读的一封邮件。过分热心的老板往往会在睡前,突然想到些什么,就随心所欲地给你发个工作任务。

读完最后一封邮件后,你要给自己一段缓冲时间,然后再上床睡觉。我们建议你在躺下之前,就把工作的事情抛开。

正面思考

你很容易陷入一个怪圈:拼命地想着白天发生的负面事情,你觉得自己本来可以处理得更好。不管白天过得多么糟糕,成功人士一般都能成功避免这种自言自语带来的负面情绪,因为他们知道这只会带来更多的压力。

请记住,一定要多花点时间,回忆一下当天的积极时刻,庆祝当天取得的成功,尽管这些本来就少之又少。

憧憬明天的成功

职场研究专家Lynn Taylor表示,许多成功人士会在睡前花几分钟,憧憬下手头项目将要取得的进展情况。对于大多数人而言,这不是什么工作任务或练习,而是一种与生俱来的解决问题的能力。

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